Dieta Fitness para mujeres que ayuda a perder grasa

Dieta Fitness para mujeres

Las mujeres y los hombres tienen requerimientos calóricos diferentes, puesto que ambos metabolismos son diferentes y mientras las mujeres tienden a acumular más grasa, los hombres tienen la facilidad de quemar más rápido las calorías que consumen. Por este motivo, las chicas deben seguir un régimen alimenticio distinto al de un hombre si lo que desean es perder grasa.

El estilo de vida fitness consiste en la realización de un conjunto de actividades física en combinación con una alimentación balanceada y baja en grasa, para lograr obtener un estado óptimo del cuerpo, tanto en una figura esbelta, como en condiciones de salud. El fitness puede ayudar a que tanto mujeres como hombres lleven un estilo de vida más saludable, optando por ejercitar el cuerpo y darle los alimentos que este realmente necesita.

Dieta Fitness para mujeres

Perder grasa

Si deseas perder peso, el fitness puede contribuir a que pierdas grasa y le digas adiós a esos kilos que te sobran, además de mejorar notablemente tu estado físico, puede también brindar mejoras en tu salud.

Para perder grasa con una dieta fitness debes seguir ciertos consejos que te permitirán llegar a tu meta del cuerpo soñado y no sólo eso, sino también darle a tu cuerpo las herramientas que tanto necesita para estar más saludable.

Lo ideal a la hora de perder peso es hacerlo ganando músculos y perdiendo grasa. Al ganar músculo tu cuerpo se encargará de quemar más rápido las calorías que consumes. Para que esto ocurra tienes que prestar especial atención a la dieta que llevas. En ese sentido debes asegurarte de consumir proteínas en al menos un 40%  de tus comidas diarias para que estas llenen tus requisitos proteicos.

Si pensabas que para perder grasa tienes que eliminar por completo de tu dieta el carbohidrato, estás en un grave error. Hacer una dieta fitness no consiste en eliminar alguno de tus platos favoritos o reducir de manera drástica tus comidas, por el contrario, debes basarte en una elección inteligente a la hora de comer.

Carbohidratos en un dieta fitness

Los carbohidratos también deben componer al menos el 40% de tu plato, pero no cualquier carbohidrato. Y es que no todos los hidratos de carbono le brindan a tu cuerpo los mismos beneficios para perder grasa. Este componente es el encargado de brindarte la energía que tu cuerpo necesita para ejercitarte y desempeñarte bien durante el día.

No obstante, no se trata de consumir cualquier tipo de carbohidrato, sino de optar por los de naturaleza compleja, los cuales se hallan en los granos y otros alimentos como el arroz o pastas integrales. Ideales para bajar grasa ya que contienen fibra y te ayudan a digerirlos con facilidad.

Por último, en tu dieta fitness para perder grasa debes incluir un 20% de grasas buenas. Recuerda que no debes eliminar nada de tu dieta y las grasas no pueden ser la excepción, en especial si se trata de grasas saludables.

Así que puedes olvidarte de las grasas saturadas y optar por los lípidos que obtienes de alimentos como el aguacate, el aceite de oliva y las semillas tales como las almendras o nueces, siempre tomando en cuenta que no debes excederte con la cantidad de estos alimentos que consumes ya que son altos en grasa.

Las bondades que tiene incluir en tu dieta fitness un 20% de grasa, es que te ayudan a acelerar el metabolismo, para de esta forma perder grasa de manera más rápida, a su vez que te ayudan a hacer el proceso de la digestión más fácil, sin olvidar mencionar que estos alimentos aportan a tu cuerpo omega 3 y 6 que por sus propiedades te ayudan a proteger tu sistema cardiovascular.

Bueno sin mas os dejo aqui el archivo que podeis descargar de la dieta fitness para mujeres de las 1500 calorias

DIETA COMPLETA-Dieta fitness mujeres-1516 cal

Espero que os sea de gran ayuda y dejad vuestro voto por aqui abajo 🙂 , si necesitais ayuda profesional siempre podeis contactar con nosotros y contratar nuestro ==>>>  personal trainer online  rellena el formulario y nos ponemos en contacto contigo.

Entradas que te pueden Interesar

Comparte en Tus Redes Sociales 🙂 Gracias !Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Tumblr
Tumblr
Share on LinkedIn
Linkedin