Carnes blancas para nuestra dieta

Consumir carnes blancas para nuestra dieta es una de las mejores cosas que podemos hacer ya que al igual que las carnes rojas son ricas en vitaminas, proteínas y nutrientes, sin embargo, estas son mucho más bajas en grasa ayudando así a que nuestro colesterol no se eleve de forma inadecuada y la digestión de la misma sea mucho más sencilla.

Las propiedades de la carne blanca son muchas, más aún si queremos mantener una dieta balanceada y un cuerpo muy sano, si quieres saber más de ellas, no puedes dejar de leer nuestro post.

Carnes blancas dieta

Carnes blancas para nuestra dieta :

Propiedades de las carnes blancas

Incluir carnes blancas para nuestra dieta en definitiva nos ayudará a tener mejor salud, es importante recordar que las carnes blancas son aquellas procedentes de las aves, el pescado y también el conejo, todas estas, son ricas en las siguientes propiedades:

  • Vitamina B12, necesaria para mantener sano nuestro sistema nervioso y para la formación de glóbulos rojos.
  • Bajo contenido de purpurina, lo que es ideal si tenemos altos niveles de ácido úrico en nuestra sangre y probabilidades de sufrir gota.
  • Poseen grandes cantidades de proteínas que nos ayudan a sentir una gran sensación de saciedad y ayudan a retrasar el proceso de digestión, por esta razón, son ideales al momento de perder peso.
  • En las carnes de pescado encontramos una gran cantidad de Omega 3, ideales para aumentar la masa muscular, cuidar nuestra piel, favorece el funcionamiento cerebral y nos ayuda a tener una buena salud general.
  • Aporta vitamina B1, lo cual nos ayuda a mantener un buen funcionamiento del corazón.
  • Rica en minerales como el hierro y el zinc que nos ayudan a mantener un sistema inmunitario completamente sano y con un correcto funcionamiento.

Consumir una porción diaria de carnes blancas es ideal si queremos perder peso rápidamente, esto claro acompañado de buenos hábitos alimenticios y una rutina de ejercicios.

Carnes blancas para nuestra dieta

Perfecta en todas las etapas de nuestra vida

Las ventajas de las carnes blancas para nuestra dieta son perfectas para cualquier persona sin importar la edad ya que nos aporta muchas proteínas, vitaminas, minerales y fortalece nuestro sistema. Durante el embarazo, para niños y adultos e incluso para las personas de tercera edad las carnes blancas son buenas para la salud.

Lo ideal es consumir porciones combinadas de carnes rojas y blancas ya que ambas son necesarias para mantener una buena salud general, por ello si generalmente consumes solo carnes rojas, es momento de que comiences a incluir en tu dieta diaria porciones de carnes blancas.

Forma correcta de consumir las carnes

Lo ideal es mantener una buena distribución de carnes en nuestra dieta para que nuestro organismo pueda captar las propiedades y beneficios de cada una de ellas, lo mejor en todos los casos es escoger cortes de carne magros, ya que estos son mucho más bajos en grasa y son ideales para cuidar nuestra dieta.

Carnes blancas

Un buen ejemplo de cómo deberíamos consumir carnes blancas para nuestra dieta a lo largo de la semana es el siguiente:

  • Lunes: carne de ternera magra.
  • Martes: pescado graso.
  • Miércoles: carne de cerdo magra
  • Jueves: pechuga de pavo.
  • Viernes: pescado graso como el atún, caballa, bacalao, sardinas o jurel.
  • Sábado: pechuga de pollo.
  • Domingo: carne de ternera magra.

Estos son solo ejemplos de cómo debemos incluir las carnes blancas para nuestra dieta, recuerda que puedes consumir las carnes de tu preferencia, pero lo que si es ideal es consumir carnes rojas solo tres veces a la semana y por lo menos 2 veces a la semana carne de pescado ya que estos son ricas fuentes de Omega 3.

Si vamos a consumir carnes blancas de aves como el pollo y el pavo, siempre debemos retirar la piel del mismo ya que allí es donde se concentran las mayores cantidades de grasa.

Para mantener una dieta sana y correcta esta debe ser lo más variada posible, son muy pocas las personas que consumen carnes blancas con regularidad y son estas las que nos ayudan a favorecer la salud cardiovascular.

No dudes en que incluir carnes blancas para nuestra dieta nos ayudará a mantener una salud ideal y muy completa, si quieres perder peso o mantener el ideal, el consumo de carnes blancas es muy importante para ti. ¡Empieza Ya y cambia tu vida!

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