Alimentación sana para un cuerpo en Forma

Alimentación sana

El estilo de vida Fitness, supone un cambio totalmente drástico en los hábitos, ya no se trata de hacer solo lo básico para mantener la higiene personal, la buena presencia y una vida tranquila, sino que, con el Fitness, lo que se busca es una forma de vida infinitamente mejor, pero claro, tiene sus sacrificios y una gran dedicación.

Alimentación sana

Alimentarse para estar sano

Si has sido hasta ahora de los que viven para comer, es hora de que tu mentalidad de un vuelo de 180°, ahora debes comer para vivir, pero para vivir bien. La alimentación es el elemento de más peso, literalmente y figurativamente hablando. Dice una frase ya bastante común: “somos lo que comemos”. De cómo nos alimentamos, depende el estado de salud de nuestro cuerpo, de la cantidad, la calidad y hasta el momento en que se consuman los alimentos, proviene la base una vida más saludable, así que tenemos que optar por el buen consejo y las indicaciones de especialistas que se dediquen a ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida, estos son: el nutricionista, el entrenador y por supuesto, nosotros mismos.

Un buen plan alimenticio

Lo ideal no es dejar de comer para adelgazar y tampoco comer demasiado para obtener peso, se trata de equilibrar ambas cosas, el peso en relación con la masa muscular, una buena digestión, el consumo de energía que tiene el cuerpo, la actividad física para optimizar la resistencia y potencia muscular y la forma que estos deben tener. No sirve de nada comer balanceado si no se realiza la actividad física, al menos no para darle forma a la musculatura, aunque si para la salud general.

El fitness es esa combinación entre la forma del cuerpo perfecta, la silueta atlética y la alimentación que mantiene el estado de salud lo mejor posible, proporcionando al organismo buenas fuentes de energía, propiciando el funcionamiento óptimo de cada uno de sus sistemas, lo cual a su vez, debe transformarse en un equilibrio, en una mayor resistencia, no solo para la actividad física, sino para defenderse de cualquier ataque del entorno y, en caso de sufrir alguna variación en ese equilibrio como son las enfermedades a las que todos estamos expuestos, el organismo se recupere mucho más rápido y con menor dificultad, precisamente por ese plus que le hemos agregado con este estilo de vida.

Alimentación Sana balanceada

Toda fuente de alimento es buena para el organismo, pero no toda es saludable. Es buena porque nos proporciona energía que las células necesitan para sobrevivir y mantener en funcionamiento cada sistema, pero, esto no significa que sea beneficiosa y que comer cualquier cosa es igual a comer bien. La alimentación debe tener un balance, la combinación de proteínas, carbohidratos, grasas, azucares y agua. Las proteínas son las fuentes de aminoácidos, estos son los que alimentan el tejido muscular, los carbohidratos y azucares, son el combustible que las células usan para procesar esas proteínas y aminoácidos.

Los alimentos tienen en general una pequeña porción de proteínas, sea del tipo que sean, pero en los de origen animal, es que se encuentra la mayor concentración de estas y con rico contenido de aminoácidos, aunque los vegetales y leguminosas también las contienen, no equiparan de ninguna forma a los de origen animal, como los huevos, cárnicos y lácteos. Los vegetales son fuente de fibra y esto facilita la digestión, también contienen vitaminas y minerales, en cualquier caso, los especialistas te dirán que hacer y lo mejor es seguir sus recomendaciones, en lugar de tomártelo, muy a la ligera.

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