Mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones

Para conocer nuestro cuerpo y su biotipo es necesario, conocer a fondo los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones, debido a que el cuidado en el entrenamiento de nuestro cuerpo es vital para que estés saludable, te sientas a gusto con él y puedas mostrarlo sin complejo alguno.

Los biotipos son una clasificación de la forma de nuestro cuerpo que está determinada por las características estructurales que éstos posean, lo cual ya viene establecido de forma genética desde el nacimiento hasta la edad adulta.

biotipos con ejemplos

Históricamente el psicólogo americano William H. Sheldon acunó la teoría de los biotipos en la década de los años 40, categorizando los cuerpos físicamente en tres tipos: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo, esta división debido a su capacidad para acumular grasas, formación ósea, el metabolismo y su masa muscular.

Cuerpos mesomorfos

La categorización media, y para muchos perfecta, ya que la componen los cuerpos que físicamente están en el medio considerándose los que hacen la forma equilibrada corporal. Mesomorfos, meso viene de medio; morfos, forma del cuerpo, en este sentido estos cuerpos al momento de entrenar les resulta más fácil lograr una figura atlética.

Si eres hombre tu estructura mesomorfa se verá como V y si eres mujer como un reloj de arena. Estos cuerpos cuentan con una figura natural de tipo delgada con un acelerado metabolismo que le ayudan, si guardan una adecuada dieta, a quemar las grasas rápidamente. Más de las características de los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones:

  • Su torso es macizo.

  • Cuentan con una predisposición a desarrollar músculos más rápidamente a diferencia de los otros cuerpos.

  • Poseen los hombros anchos y la cintura es delgada.

  • Su estructura ósea cuenta con dimensiones promedios.

  • Ideal para los que desean ser fisicoculturistas.

  • Con el entrenamiento adecuado pueden rápidamente formar los cuadros en el abdomen.

cual es tu biotipo

Alimentación

Es importante conocer en los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones su adecuada dieta puesto que aun cuando sean la forma corporal ideal o perfecta para entrenar y lograr la mejor figura.

En esta nota con respecto a los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones te recomendamos que al comer, se haga 2h antes de entrenar, tomar batidos energizantes mientras se entrena y comer 1 ó 2h. después de entrenar, con una adecuada disciplinada de alimentación las comidas a ingerir pueden ser:

En los hombres y en las mujeres

Para ambos géneros los tipos de comidas son los mismos, lo que cambian son las cantidades, puesto que en las chicas se reduce a la mitad las porciones por comida:

  • Comidas ricas en proteínas limpias, pescado, carnes rojas y blancas.
  • Alimentos con grasas saludables, aceite de oliva, de coco, frutos secos, semillas, huevos, etc.
  • Carbohidratos densos, maíz, arroz integral, lentejas, atún, peras, fresas, etc.
  • Vegetales crudos o levemente cocidos, zanahorias, papaya, papa, apio, remolacha.

Entrenamientos

En cuanto a los ejercicios físicos de los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones es importante tomar en cuenta, que como todas las cosas tienen sus pros y contras, siendo éste el considerado cuerpo perfecto para entrenar, es indispensable la disciplina y seguir las siguientes recomendaciones:

  • Para crear hábitos, se inicia con rangos de repetición en tiempos y métodos pocos y luego aumentarlos gradualmente.

  • Mantener siempre el ritmo de 5 a 8 repeticiones y terminar con repeticiones explosivas.

  • El descanso muscular es importante por ello con el entrenador debes establecer un equilibrio en función del entrenamiento físico y descanso muscular.

  • Realizar los ejercicios cardiovasculares hasta tres veces por semanas.

  • Una vez pasada la etapa de principiante y haber adaptado el cuerpo, el uso de pesas y barras es fundamental para crear músculos tonificados y crecidos

Limitaciones

Aun siendo la estructura corporal perfecta para los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones es importante vigilar este aspecto, ya que los mesomorfos así como tienen tendencia a ganar músculos crecidos más rápidos que los otros dos, también ganan rápidamente grasas y si deja el entrenamiento o si se es inconstante.

Los mesomorfos suelen confiarse de su metabolismo acelerado y lo rápido en quemar grasas, y esto los lleva a descuidar su adecuada alimentación y comen alimentos con grasas malas que los hacen engordar rápidamente y perder su contextura.

recomendaciones mesomorfos

Recomendaciones

Conocer nuestro cuerpo es indispensable en cuanto a salud y condición estética, ciertamente los mesomorfos el biotipo deseado y sus limitaciones son de vigilar, ya que pueden resultar un cuerpo engañoso, en el sentido en que si no se toma en serio su cuidado éste en vez de ser el cuerpo perfecto se convertirá en el imperfecto.

Por ello es de considerar todas las recomendaciones que te explicamos y tomarlas en cuenta de forma disciplinada, conforme a la meta trazada para donde desees llevar tu cuerpo, mantener la adecuada y constante alimentación, ya que con el entrenamiento adecuado, se obtendrá tu cuerpo deseado. Si quieres que te hagamos el seguimiento nosotros y te recomendemos alimentacion y entrenamiento rellena nuestro Formulario de Contacto y no ponemos en contacto contigo para empezar a trabajar.

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