Aqui vamos a tratar la Importancia de elegir una buena proteína natural si quieres ganar masa muscular algo fundamental

Cuando buscamos crear masa muscular o hipertrofia la mejor forma de lograrlo es teniendo un entrenamiento adecuado, descansar de manera correcta y mantener una buena alimentación. Pero en muchas ocasiones resulta necesario utilizar un nutriente adicional para que este proceso se acelere en nuestro cuerpo.

proteína natural

Es por eso que te mostramos en este articulo la importancia de elegir una buena proteína si quieres ganar masa muscular algo fundamental. Cuando buscamos crear masa muscular adecuada para crear de una forma más rápida un cuerpo con masa muscular magra de manera limpia, sin dejar a un lado la buena alimentación y un buen descanso, ya que estos factores son los que determinaran tu éxito en esta disciplina.

Qué tipo de proteína debo elegir

Hay muchos alimentos que son ricos en proteína, pero se suelen diferenciarse en dos tipos los cuales son: los alimentos de fácil digestión o vegetal y lo de difícil digestión o animal. La proteína vegetal tiene muchas desventajas a diferencia de la animal, aunque es mucho más saludable consumirla por su bajo contenido de grasa.

Ventajas de la proteína vegetal

  • Baja en grasa.

  • Excelente para perder peso de más.

  • No tiene productos químicos.

  • Es fácil de digerir

elegir una buena proteína

Ventajas de la proteína animal

  • Tiene muchos nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.

  • Aumenta masa muscular más rápido que la proteína vegetal, aún cuando se sabe que se digiere más lento.

¿Cuál tipo de proteína elegir?

La mejor proteína para aumentar masa muscular es la animal, mientras que la proteína vegetal es muy buena para las dietas de definición. Recuerda que una proteína no sustituye un alimento entero ni tampoco debe considerarse como una comida, tan sólo es un suplemento para promover el crecimiento muscular.

Cabe señalar que para la construcción de un cuerpo con masa muscular aceptable no solo se necesita elegir una buena proteína , un buen descanso y una buena alimentación. Muchas personas deben conocer su cuerpo para poder lograr objetivos concretos, además de consumir vitaminas y minerales necesarios que sean capaces de sintetizar correctamente las proteínas. Recordemos que muchos nutrientes como las vitaminas funcionan como transporte de las proteínas hacia los músculos.

elegir una buena proteína de calidad

Cuando y como consumirlas

La mejor forma de tomar una proteína es luego de un buen entrenamiento. Aunque no es necesario consumirla después de entrenar, muchos creen que no tomar el suplemento justo después del entrenamiento no ayudará en absoluto, cosa que es totalmente falsa. Por lo tanto, la ingesta de proteína debería ser después de entrenar, ya que nuestros músculos se encuentran con ganas de recibir nutrientes de alguna fuente de alimentos.

Se ha demostrado que consumir la proteína con presencia de azucares o hidratos simples favorece su absorción y el anabolismo, es por eso por lo que la próxima vez que consumamos la proteína debemos de utilizar algún azúcar o hidrato simple como lo son: la miel, el plátano u otros.

A pesar de que puede ser bueno consumirla con azúcares, algunas proteínas de origen vegetal ya traen la suficiente azúcar como para prepararlo puro. Todo suplemento debe usarse por un tiempo no mayor a 3 meses, la dependencia a este producto puede causar algunos efectos secundarios indeseables.

Efectos secundarios de la proteína

  • Indigestión: causada por tomarla muy seguido, ya que la dependencia a algunas proteínas puede causar molestias estomacales y problemas para absorber el resto de nutrientes.

  • Aumento de peso: por el problema de absorber los nutrientes estamos propensos a un aumento de peso indeseable, en donde las calorías de la proteína se convierten directamente en grasa que va directo a la zona abdominal.

  • Problemas renales: algunas personas que toman en exceso la proteína y no acompañan la misma con un consumo de agua en exceso durante el día pueden llegar a presentar cálculos renales causados por la misma proteína.

  • Problemas hepáticos: algunas proteínas que se consumen en exceso causan problemas hepáticos. Se ha determinado que aquellas que tienen un alto nivel de químicos en su preparación son las que tienden a ser peligrosas y tóxicas para el hígado.

Para elegir una buena proteína y tener resultados favorables en las ganancias de masa muscular no simplemente se necesita del consumo de proteína, no podemos dejar a un lado lo que son los carbohidratos y grasas, ya que todos trabajan de la mano para un buen desempeño y así poder lograr el objetivo que tenemos planteado.

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