Importancia de la hormona Leptina

Para los que buscan regular su apetito o regular la velocidad en como su cuerpo quema la grasa, entonces es fundamental conocer cómo funciona tu organismo, principalmente la importancia de la hormona leptina. La leptina es una hormona que libera el hipotálamo y es la causante de nuestros niveles de apetito, disminución o aumento de peso.

La importancia de la hormona leptina radica en que gracias a ella podemos controlar o incrementar nuestro metabolismo ya que produce un estado de saciedad donde las personas disminuyen su ingesta calórica e interviene en nuestro balance energético.

leptina y apetito

Muchos de los cambios que sufrimos en nuestro cuerpo, vienen relacionados con esta hormona y si sabemos controlarla, podremos conseguir maravillosos resultados en nuestra figura, manteniendo nuestro peso ideal.

Cómo funciona la hormona en nuestro organismo

La importancia de la hormona leptina radica en diversos factores, de los cuales, podemos destacar:

Envía señales al cerebro

Al encontrarse en el hipotálamo, la importancia de la hormona leptina es que envía señales a todas las áreas del cerebro relacionadas con el hambre permitiendo disminuir la ingesta de alimentos. Para aquellas personas que están haciendo dieta es fundamental porque permite regular lo que comemos con facilidad.

hormona Leptina

Reprime la producción de hormonas que incrementan nuestro apetito

En el cuerpo existen diversas hormonas y moléculas, llamadas péptidos, relacionas directamente con nuestras ganas insaciables de comer, sin embargo, con un control adecuado de la leptina esta llega a reprimirlas, disminuyendo el hambre a cualquier hora y produciendo adelgazamiento en las personas.

A mayores niveles de leptina quemamos mayor grasa corporal

Cuando esta hormona se encuentra en su mayor exponencial permite al cuerpo quemar la grasa alojada con mayor facilidad.

Cómo mejorar su presencia en nuestro organismo

Por diversos factores como el estrés, las dietas estrictas y el acelerado bajo de peso, la leptina juega en contra a nuestro organismo. Sin embargo, siguiendo estos consejos podrás controlarla con facilidad:

Disminuye el consumo de fructosa

Como dijimos anteriormente, mientras mayor leptina mayor pérdida de peso y para conseguirlo debes abandonar casi por completo aquellos productos que tengan fructosa.

La fructosa es la azúcar que encontramos en diversas frutas, miel y bebidas que consumimos y esta mezclada con glucosa. El problema radica en las gaseosas y dulces que comemos ya que estos utilizan niveles muy altos de azúcares provocando un proceso desfavorable en la producción de la leptina.

No realices dietas estrictas

Cuando realizamos dietas estrictas para bajar de peso, nuestro organismo detecta una acelerada disminución provocando que se almacene la grasa corporal que nos queda y disminuyendo la leptina.

Importancia de la hormona Leptina

Para evitar eso, es necesario realizar dietas saludables y con proyección a largo plazo que permitan progresivamente perder peso, pero sin sufrir de complicaciones a posteriori.

Evita carbohidratos simples

Los carbohidratos simples son aquellos que se descomponen rápidamente aportando una energía inmediata, pero carece de beneficios mayores para nuestro cuerpo.

Los encontramos en dulces y azúcares como alimentos como el pan y arroz blanco. Estos carbohidratos afectan la insulina directamente interfiriendo en la producción sana de la leptina.

Recomendaciones para aumentar la leptina

Existen una serie de recomendaciones que mejoran la producción de la hormona de la leptina en nuestro organismo. Si buscas bajar de peso progresivamente y controlar tus niveles de saciedad, entonces debes seguir alguna de estas recomendaciones:

Aumenta tu consumo de fibra

Comer alimentos ricos en fibra como granos, avena, legumbres y apio te ayudará a crear una sensación satisfecho, provocando que tu cuerpo reciba señales que debe liberar más leptina al cuerpo.

Duerme las horas reglamentarias

Se recomienda respetar las 8 horas diarias de sueño, incluso se puede agregar más tiempo de descanso porque nuestro cuerpo comienza a producir menos leptina si se siente cansado.

Consume pescados

Los pescados como las sardinas y el salmón contienen omega 3 permitiendo el aumento de la hormona leptina y combatiendo aquellas moléculas que causan inflamación en el cuerpo, disminuyendo esta hormona y provocando el sobrepeso.

Si estas tomando medicamentos, se recomienda comer una cantidad máxima de 3 gramos, con el fin, de mantener el equilibrio en el cuerpo.

Gracias a la leptina podremos controlar como se desarrolla y equilibra nuestro metabolismo, ocasionando mejoras significativas en nuestra salud. Comprendiendo la importancia de la hormona leptina y siguiendo estos diversos consejos, podrás adelgazar progresivamente y mantenerte tu peso ideal por un buen tiempo. ¡Cuida siempre de ti!

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